Selbstakzeptanz und Wertschätzung neu entdecken – wissenschaftlich fundiert
Erkennst du dich wieder? Dann bist du hier genau richtig!
Schritt 01
Du erhältst zur Vorbereitung der Sessions einige Materialien und Übungen. Diese dienen dazu, dass wir direkt in die Umsetzung starten können und du so richtig davon profitierst!
Schritt 02
Wir führen gemeinsam drei 1:1-Sessions zur Körperbildarbeit durch. Die Methode, nach der ich arbeite, ist nach dem aktuellen wissenschaftlichen Stand das Nonplusultra der Körperbildarbeit! Wie genau diese Übung aussieht erfährst du weiter unten.
Schritt 03
Im Nachgang zu den Sessions findest du in deinen Materialien Übungen zur Reflexion und zur weiteren Vertiefung. Außerdem erhältst du eine ca. 30minütige Version der Körperbildübung als Audio, damit du auch alleine weiter üben kannst.
Ich bin deine Begleiterin auf dem Weg in dein diätfreies Leben
Bis vor einigen Jahren war ich selbst gefangen in einem permanenten Teufelskreis aus Unzufriedenheit mit meinem Körper, Diäten und Essanfällen. Heute besitze ich nicht einmal mehr eine Waage, esse, wenn ich Hunger habe, und habe viel mehr Zeit und gedankliche Kapazität für die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Ich weiß somit aus eigener Erfahrung: Ein diätfreies Leben ist es absolut wert, an sich selbst und seinen Verhaltensmustern zu arbeiten! 💪
Durch meinen beruflichen Hintergrund als Erziehungswissenschaftlerin, verhaltensorientierte Beraterin und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin (i. A.) habe ich all die wissenschaftlich fundierten “Werkzeuge”, dieses Programm zu gestalten. Aber am wichtigsten sind die echten Geschichten und Erfahrungen der wunderbaren Menschen, die ich auf ihrem Weg in ein diätfreies Leben begleiten darf. Ihre Erfolge sind meine größte Motivation.
Stell dir vor: Du sitzt mit einer Tasse Tee unter deiner Lieblingskuscheldecke, knabberst einen Schoko-Cookie und spürst zum ersten Mal seit Jahren keinen Druck mehr beim Gedanken ans Essen. Kein ständiges Kalorienzählen, kein schlechtes Gewissen – nur Ruhe und Zufriedenheit. Das ist der Moment, für den ich lebe – und den ich mit dir teilen möchte! 💛
349,00 €
Zahlung in bis zu 12 Raten à 20,75€ ohne Aufpreis über Paypal möglich
Eine Session dauert ungefähr 60 Minuten (eventuell ein paar Minuten länger) und findet über Zoom statt. Du suchst dir einen für dich passenden Termin einfach über mein Buchungstool aus.
Idealerweise finden die Termine im Abstand von ein bis zwei Wochen statt.
Für die Spiegelübung brauchst du Ruhe und einen Ganzkörperspiegel. Es ist wichtig, dass du einen Bikini oder Unterwäsche an hast, um wirklich deinen ganzen Körper betrachten zu können. Wenn dir das sehr unangenehm ist, kannst du auch mit einer Leggins und einem eng anliegenden Top beginnen.
Du wirst mit meiner Anleitung deinen kompletten Körper nach einer bestimmten Reihenfolge und mit einem bestimmten Fokus betrachten und beschreiben, was du siehst. Das klingt erst einmal recht simpel – aber du wirst merken, dass es doch eine ziemliche Herausforderung sein kann! Keine Sorge, ich begleite dich durch die Übung. 🩷
Die Schreibübung besteht aus drei Schreibaufgaben, mit Hilfe derer du über deinen Körper nachdenkst. Die Aufgaben sollen im Abstand von einigen Tagen für jeweils 15 Minuten durchgeführt werden. Sie basieren auf der Forschung von Dr. Jessica Alleva und tragen zu einem deutlichen Anstieg eines positiven Körperbildes bei.
Die Studienergebnisse zeigen einen Anstieg der Körperzufriedenheit, einen Abfall negativer Affekte gegenüber dem Körper und eine Regulierung des Essverhaltens innerhalb von vier Wochen, wenn in dieser Zeit Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung stattfinden. Entsprechend dauert es etwas länger, wenn du das Programm über einen längeren Zeitraum durchführst.
Antwort folgt – dieser Teil ist ganz schön umfangreich! 😅
Rechtliches & Kontakt
Selbstbestimmt essen ist das Kernstück meines Angebots für eine gewichtsneutrale, evidenzbasierte Begleitung rund ums Essverhalten – diätfrei, intuitiv und vertrauensvoll.
Disclaimer
Meine Inhalte und Produkte richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen. Weder stellen sie einen medizinischen oder psychotherapeutischen Rat dar, noch ersetzen sie eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Ich arbeite gewichtsneutral und distanziere mich ausdrücklich von jeder Form diätbasierter oder gewichtszentrierter Ansätze. Intuitive Eating ist kein Abnehmprogramm, sondern ein evidenzbasierter Weg zu einem gesunden, respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper – unabhängig vom Gewicht.