Durchbrich den Kreislauf aus Verboten, Kontrolle und schlechtem Gewissen – für dich und dein Kind.
Abends auf dem Sofa isst du weiter, obwohl du längst satt bist. Am Sonntag nimmst du dir vor, dass es ab morgen anders läuft, aber spätestens am Mittwoch ist der Schokoladen-Vorrat wieder leer. Du hast so viel über Diäten und Essverhalten gelesen, dass du eine kleine Bibliothek zusammenhast, und weißt trotzdem nicht, warum dir das immer wieder passiert.
Dein Essverhalten hat einen Grund – und der ist so individuell wie du. In deiner Essverhalten-Analyse schaue ich mir deine ganz eigenen Muster an, damit du weißt, wo du ansetzen kannst, statt weiter das zu versuchen, was angeblich allen hilft.
Beim Geburtstag deiner Tante stehst du vor dem Buffet und rechnest heimlich durch, was du dir heute erlauben darfst – während alle anderen einfach zugreifen. Und insgeheim wünschst du dir vermutlich nichts mehr, als dir zu nehmen, worauf du Lust hast, und es bis zur letzten Gabel zu genießen…
In meinem Counseling-Programm Essen in Freiheit arbeiten wir sechs Monate lang gemeinsam daran, dass Essen für dich zu etwas Leichtem wird – zu etwas, das einfach dazugehört, statt dich permanent zu beschäftigen.
Dein Kind greift zum dritten Mal in die Keksdose. Du sagst nichts, weil du aus eigener Erfahrung weißt, dass ein Verbot nichts besser macht. Innerlich zählst du trotzdem mit, obwohl du möchtest, dass Kekse für dein Kind einfach Kekse bleiben.
Im Elternkurs Kinderleicht Genießen lernst du, das Essverhalten deines Kindes zu verstehen und darauf zu vertrauen, dass sein Körper weiß, was und wie viel er braucht. Du erkennst, welchen Einfluss deine eigenen Erfahrungen mit Essen und Diäten auf deine Erziehung haben, und stärkst dein Kind darin, auf seinen Körper zu hören, damit es sich darin zu Hause fühlen darf.
Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin (VT)
B.A. Erziehungswissenschaft
M.A. Verhaltensorientierte Beratung
zertifizierte Intuitive Eating Counselor
Ich bin überzeugt: Verstehen kommt vor Verändern. Deshalb helfe ich Frauen, die seit Jahren gegen ihr Essverhalten ankämpfen, endlich zu verstehen, was wirklich dahintersteckt. Denn genau dieses Verstehen ist es, das Veränderung überhaupt erst möglich macht.
Gewichtsneutral, psychologisch fundiert und 100% frei von Diätdenken.
Denn aus Erfahrung weiß ich:
Essen ist nicht dein Problem – Diäten sind es.
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In meinen Blogartikeln thematisiere ich das Leben jenseits der Diätmentalität, den Weg zu einem entspannten Verhältnis zum eigenen Körper und wie wir im Familienalltag achtsam mit den Themen Essen und Körper umgehen können.
Im Urlaub anders und anderes zu essen ist normal. Der Rahmen, der das Essen sonst unsichtbar sortiert hat, fällt weg. Für manche Frauen ist damit alles gesagt: Sie essen im Urlaub anders, kommen nach Hause und denken nicht weiter darüber nach.
Für andere wird es aber genau hier schwierig: Das Essen rückt in den Vordergrund, obwohl eigentlich Erholung auf dem Plan stand.
Niemand sagt dir, was du auf dem Weg zum intuitiven Essen auch verlierst. Irgendwann kommst du an einen Punkt, der schmerzt. An einen Punkt, an dem das Schwerste nicht das Essen ist, sondern das Abschiednehmen. Und das Sehen, was man verpasst und verloren hat.
Du bist stolz, wenn du es „lange ohne Essen durchhältst“ oder dir Kuchen erst nach einer Runde Sport „erlaubst“? Genau solche Momente zeigen, wie sehr Diätmentalität unseren Blick auf Hunger, Essen und den eigenen Körper prägt – oft, ohne dass wir es merken.
In diesem Beitrag erfährst du, wie Diätkultur gestörtes Essverhalten normalisiert, an welchen typischen Gedanken und Alltagssituationen du das erkennst und welche ersten Schritte dir helfen können, aus diesen Mustern auszusteigen.