💛 Ich unterstütze Eltern, die sich selbst und ihre Essgewohnheiten reflektieren möchten, ohne dabei streng zu sich selbst zu sein. Gemeinsam stärken wir dein Kind im selbstbestimmten, intuitiven Essen und machen es stark gegen äußere Einflüsse.
💛 Frauen mit jahrelanger Diäterfahrung biete ich einen Weg, die Diätmentalität hinter sich zu lassen, Körperakzeptanz zu finden und wieder auf die eigenen körperlichen Bedürfnisse zu hören – liebevoll und ohne Druck. Wenn du den gesellschaftlichen Diätwahn satt hast und endlich aus dem Teufelskreis ausbrechen möchtest, bist du hier genau richtig.
💛 Als Erziehungswissenschaftlerin (B.A.), verhaltensorientierte Beraterin (M.A.) und angehende Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin (VT) bin ich deine ideale Wegbegleiterin.
Viel zu lange und bereits seit meiner Jugend habe ich mich in gesellschaftlichen Normen und Schönheitsidealen verloren, habe mich (natürlich langfristig erfolglos…) durch eine Diät nach der anderen gequält und mich zu stundenlangen “Fatburner-Workouts” gezwungen, die absolut keinen Spaß gemacht haben… Von emotionalem Essen kann ich dir nicht nur ein Lied, sondern ein ganzes Musical singen. 🙈
Über die Jahre habe ich oftmals versucht, aus der Diätspirale auszubrechen. Trotz unzähliger Bücher, Kurse und Co. hat es dennoch sehr lange nicht funktioniert – bis ich 2020 auf die Idee gekommen bin, mein Wissen aus Studium und Beruf auch auf meine eigenen Schwierigkeiten anzuwenden. Manchmal ist dieses “practice what you preach” wirklich schwer umzusetzen, oder?
Heute, nach fast fünf Jahren ohne Diäten, habe ich gelernt, meinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist. In dieser Zeit habe ich unheimlich viel dazugelernt, vieles ausprobiert und verfeinert. Jetzt freue ich mich, meine Expertise und meine persönlichen Erfahrungen zu nutzen, um auch dich auf deinem Weg in ein diätfreies, entspanntes Leben zu begleiten. 💛
Das Warum hinter meiner Arbeit lässt sich in einem Satz zusammenfassen: Ich möchte in einer Welt leben, in der sich Menschen – insbesondere Frauen und Kinder – von den Fesseln der Diätmentalität und den starren Schönheitsidealen befreien können. Mein Ziel ist es, dass jedes Kind ohne Diäterfahrungen und schädliche Kommentaren zu seinem Körper, seinem Aussehen oder seinem Essverhalten aufwächst. Niemand sollte seinen Wert von der Zahl auf der Waage abhängig machen müssen. Dafür brauchen wir Eltern und Erwachsene, die als Vorbilder einen reflektierten, intuitiven und gesunden Umgang mit ihrem Körper vorleben.
Deshalb begleite ich Eltern dabei, das intuitive Essverhalten und ein gesundes Selbstbild ihrer Kinder zu stärken, damit sie nie in die Diätfalle tappen. Gleichzeitig unterstütze ich Erwachsene dabei, sich aus der Diätspirale zu befreien und zu lernen, wieder in Einklang mit ihrem Körper zu leben. Denn nur so kann die nächste Generation genügend positive Vorbilder haben, um in Frieden mit sich selbst aufzuwachsen.
Als Erziehungswissenschaftlerin (B.A.), verhaltensorientierte Beraterin (M.A.) und angehende Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin (VT) arbeite ich bereits seit über 10 Jahren mit Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und Eltern – und nach wie vor liebe ich es, das Warum hinter Verhaltensweisen zu ergründen und gemeinsam nachhaltige Veränderungen zu bewirken!
Seit über vier Jahren liegt mein fachliches und persönliches Interesse in der Behandlung und Prävention von Essstörungen und auffälligem Essverhalten. Dabei ist es mir besonders wichtig, einen wissenschaftlich fundierten und ethisch korrekten Ansatz zu verfolgen, der meinen Klient:innen und ihren Familien nachhaltig hilft, ein gesundes Verhältnis zum Essen und zum eigenen Körper zu entwickeln.
Bei mir gibt es keine Esoterik oder Hokuspokus, sondern fundiertes Wissen und jahrelange Erfahrung. Ganz nach dem Motto “never not learning” bilde ich mich regelmäßig weiter, um immer auf dem neuesten Stand der Forschung zu bleiben und meinen Klient:innen die bestmögliche Unterstützung zu bieten.
Diese Kombination aus Expertise und Herzblut schätzen meine Kund:innen, Klient:innen und Patient:innen besonders:
Die Genussheld:innen-Methode ist das Ergebnis meiner jahrelangen Arbeit mit unzähligen Klient:innen, Patient:innen und Kund:innen. Diese Methode basiert auf einem dreiphasigen Ansatz, der den wissenschaftlich fundierten verhaltenstherapeutischen Prozess widerspiegelt – jedoch mit einem klaren Fokus auf dein Essverhalten.
Phase 1: Bewusstwerden
In der ersten Phase der Genussheld:innen-Methode konzentrieren wir uns auf das Bewusstwerden deiner Verhaltensmuster. Ziel dieser Phase ist es, dein Essverhalten zu reflektieren, zu analysieren und Einsichten darüber zu gewinnen, wo Veränderungen möglich sind. Du wirst lernen, die Ursachen und Auslöser deines bisherigen Essverhaltens zu verstehen und Klarheit darüber zu gewinnen, welche Verhaltensweisen du ändern möchtest. Außerdem wirst du herausfinden, wie eine Veränderung tatsächlich langfristig funktionieren kann.
Phase 2: Fähigkeiten entwickeln
Die zweite Phase widmet sich dem Aufbau neuer Fähigkeiten. Du lernst die Grundsätze eines diätfreien (auch als intuitiv bekannten) Essverhaltens, den Umgang mit Emotionen und Stress, Techniken zur Abgrenzung und Entspannung sowie andere essenzielle Fähigkeiten, die du brauchst, um dein Essverhalten nachhaltig zu verändern. Diese Phase bereitet dich darauf vor, mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und einen gesunden, entspannten Umgang mit Essen zu entwickeln.
Phase 3: Veränderungen umsetzen
In der dritten Phase geht es darum, das Gelernte in die Praxis umzusetzen. Du erfährst, wie du deine neuen Erkenntnisse und Fähigkeiten im Alltag anwendest und wie du mit Rückschlägen, Hindernissen und Schwierigkeiten umgehst. Diese Phase unterstützt dich dabei, die Theorie in die Praxis zu übertragen und langfristig ein diätfreies Leben zu führen.
Ein fortlaufender Prozess
Die drei Phasen der Genussheld:innen-Methode sind eher ein Kreislauf als ein linearer Weg. Du wirst immer wieder an Punkte gelangen, an denen ein erneutes Bewusstwerden nötig ist und neue Fähigkeiten entwickelt werden müssen. Genau das ist das Besondere an dieser Methode: Sobald du die drei Phasen einmal durchlaufen hast, bist du in der Lage, sie eigenständig auf verschiedene Situationen und Verhaltensweisen anzuwenden. So wirst du zur Held:in deines genussvollen, diätfreien Lebens!
Viele meiner Kund:innen hadern bereits seit dem Kindes- oder Jugendalter mit ihrem Gewicht und ihrem Körper, weshalb sie schon früh und meist regelmäßig Diäten gemacht haben. Sie fragen sich, warum sie nach einer Diät so schnell wieder in alte Verhaltensmuster zurückfallen, fühlen sich als Versager:in und haben durch ihre eigenen Erfahrungen Schwierigkeiten, Vertrauen in das Essverhalten ihres Kindes zu haben.
Vielleicht kennst du auch das Gefühl: Du zweifelst an deinem Körper, kämpfst mit der Angst vor Gewichtszunahme oder wirst durch gesellschaftliche Erwartungen und unrealistische Schönheitsideale ständig verunsichert. Du zählst Kalorien, hinterfragst jedes Essen und fühlst dich schlecht, wenn du „schwach“ wirst. Stress und Emotionen bestimmen, was und wann du isst, und die Flut widersprüchlicher Ernährungstipps lässt dich nur noch mehr zweifeln. Vielleicht hast du sogar schon einmal versucht, auf Diäten zu verzichten und stattdessen intuitiv zu essen, nur um doch wieder im Teufelskreis der nächsten Diät zu landen.
Wenn wir von einer Diät zur nächsten hüpfen, dann ist unser Essverhalten häufig nur ein Symptom für etwas, das tiefer liegt. Gemeinsam machen wir uns auf die Suche nach dem, was hinter deinem Essverhalten steckt, und arbeiten daran, das Vertrauen in deinen Körper wieder aufzubauen, emotionale Essmuster zu durchbrechen und deine Selbstwahrnehmung positiv zu verändern. Du wirst erkennen, dass Hunger- und Sättigungsgefühle keine Feinde sind, sondern Signale deines Körpers, auf die du vertrauen kannst. Du befriedigst deine physischen und psychischen Bedürfnisse auf eine angemessene Art und Weise und findest zu einem natürlichen, intuitiven Essrhythmus zurück, der ohne Verzicht und ständige Selbstkritik auskommt.
Kurz gesagt: Wir räumen alles aus dem Weg, das dich daran hindert, mit dir und deinem Körper Frieden zu schließen – und dabei gehen wir zu 100% individuell auf deine persönlichen Herausforderungen ein. So startest du in dein nachhaltig diätfreies Leben!
Im Kurs “Kinderleicht Genießen” wirst du außerdem lernen, das Essverhalten deines Kindes vertrauensvoll zu begleiten und dein Kind gegen schädliche Einflüsse von außen zu wappnen.
Was mir besonders wichtig ist:
Wir arbeiten nicht an einer Gewichtsabnahme! Wir werden, wenn es relevant ist, gemeinsam hinterfragen, warum der Wunsch nach einem kleineren Körper besteht. Das Ziel unserer Zusammenarbeit ist es aber, dich von den Zwängen von Diäten und unrealistischen Schönheitsidealen zu befreien und dir zu zeigen, wie du in einem Körper leben kannst, der für dich stark und gesund ist – ganz ohne ständige Selbstkritik.
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen!
Schreibe mir eine Mail und wir vereinbaren ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlerngespräch, in dem wir gemeinsam herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann. 💛
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Meine Inhalte und Produkte richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen. Weder stellen sie einen medizinischen oder psychotherapeutischen Rat dar, noch ersetzen sie eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.