als 1:1-Coaching und Gruppen-Coaching

Intuitiv essen lernen

Dein intensives Rundum-Programm,

um das intuitive Essen erfolgreich umzusetzen

und Diäten “auf Nimmerwiedersehen” zu sagen! 👋

Kennst du das auch...?

Du hast ein schlechtes Gewissen, wenn du “zu viel” oder etwas “Ungesundes” gegessen hast😒

Du denkst ständig ans Essen oder grübelst darüber nach, wie viele Kalorien du dir heute noch leisten kannst. 😬

Du zwingst dich zum Sport, obwohl du eigentlich keinen Spaß daran hast. 🙄

Du fühlst permament den Druck, bestimmten Schönheitsidealen zu entsprechen. 😓

Stell dir vor...

💁‍♀️ … du hörst auf deinen Körper und deine Bedürfnisse und arbeitest mit ihnen zusammen anstatt gegen sie.

🧘‍♀️ … du bist emotional ausgeglichen und kannst gedanklich voll und ganz im Hier und Jetzt sein.

🏄‍♀️ … du gehst spontan ins Schwimmbad oder an den See, weil du dir keine Gedanken mehr darüber machst, was andere über dich denken.

💃 … du bewegst dich aus Spaß und schließt endlich Frieden mit deinem Körper.

🥳 … du bist ein für alle mal frei von Diäten!

Es sind nur 10 Wochen, die dich vom intuitiven Essverhalten trennen

Woche_4

Woche 4: Ich lasse das Diätdenken los

Ich entdecke und hinterfrage Diätregeln und den Wunsch nach einer Gewichtsabnahme. Ich lerne Wege, die Diätmentalität loszulassen.

Woche_5

Woche 5: Ich verändere ungünstige Glaubenssätze

Ich erkenne Denkfehler und ungünstige Glaubenssätze. Ich erarbeite hilfreiche Denkmuster.

Woche_6

Woche 6: Ich bleibe dran, auch wenn es schwierig wird

Ich werde mir darüber bewusst, wie ich mir selbst im Weg stehe und entwickle eine Haltung, mit der ich mein Ziel, intuitiv zu essen, erreichen werde.

Woche_1

Woche 1: Ich habe Verständnis für mein Essverhalten

Ich verstehe, warum mein Essverhalten ist, wie es ist, kann Verständnis für mich selbst aufbringen und nachhaltig in die Veränderung kommen.

Woche_2

Woche 2: Ich lerne Hunger und Sättigung neu kennenlernen

Ich spüre Hunger und Sättigung – und handle danach. Ich kenne unterschiedliche Arten von Hunger und weiß, wie ich damit umgehen kann.

Woche_3

Woche 3: Ich schließe Frieden mit meinem Körper

Ich esse, was meinem Körper gut tut, und bewege mich auf eine Art und Weise, die mir wirklich Spaß macht. Ich höre auf, gegen meinen Körper anzukämpfen.

Woche_7

Woche 7: Ich lerne einen neuen Umgang mit Stress und Emotionen

Ich lasse Emotionen zu und reguliere sie mit hilfreichen Strategien anstatt mit Essen oder Hungern. Ich erfülle meine emotionalen Bedürfnisse.

Woche_8

Woche 8: Ich lerne mein wahres Ich kennen

Ich finde heraus, wer ich ohne Diäten bin. Ich entwickle ein realistisches, positives Selbstbild mit all meinen Stärken und Schwächen.

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Woche 9: Ich kommuniziere meine Grenzen und Bedürfnisse

Ich distanziere mich von gesellschaftlichen Normen und ungünstigen sozialen Einflüssen. Ich stehe für mich und meine Bedürfnisse ein.

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Woche 10: Ich schließe Frieden mit mir selbst

Ich reflektiere unerreichbare Ansprüche, die ich an mich stelle. Ich kann mit Diät-Nostalgie umgehend und starte in mein Leben als intuitive:r Esser:in.

Wirf einen Blick in den Kurs:

Ich begleite dich auf deinem Weg

Hallo, ich bin Sarah!

😊

Ich bin Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin (i. A.), Coachin für intuitives Essverhalten und Mama.

 

Bis vor einigen Jahren war ich – trotzdessen, dass ich es aufgrund meines fachlichen Hintergrundes hätte besser wissen können – gefangen in einem permanenten Teufelskreis aus Unzufriedenheit mit meinem Körper, Diäten und Essanfällen. Heute besitze ich nicht einmal mehr eine Waage, esse, wenn ich Hunger habe und habe viel mehr Zeit und gedankliche Kapazität für die wirklich wichtigen Dinge im Leben.

 

Und jetzt freue ich mich darauf, dich dabei zu begleiten, zurück zu deinem intuitiven Essverhalten zu finden und der Diätspirale ein für alle Mal den Kampf anzusagen! 💪

...und das kannst du von mir erwarten

Engagement

Mein Ziel ist dein Erfolg. Deshalb teile ich all mein Wissen mit dir, damit du Diäten für immer loswerden kannst!

Wissenschaftlich fundiertes Vorgehen

Kein Hokuspokus – sondern wirksame Strategien aus Verhaltenstherapie und aktueller Forschung.

Erfahrung

Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen als Pädagogin, Beraterin, Coachin und Psychotherapeutin.

Das sagen meine Coaching-Teilnhmer:innen

✨ “Ich muss einfach mal DANKE sagen für deine Impulse! Dadurch wird die Umsetzung wirklich so viel einfacher!” – Anja, 47

✨ “Endlich ein Coaching ohne Esoterik und Spiritualität. (…) Sarah bringt das, was man wirklich wissen muss, auf den Punkt, und nimmt sich wirklich Zeit für mich und meine Anliegen.” – Greta, 28

✨ “Wahnsinn! (…) Dank Sarahs Unterstützung habe ich in so kurzer Zeit geschafft, was ich davor in mehreren Jahren alleine nicht hinbekommen habe: Ich respektiere meinen Körper und löse meine Probleme, anstatt sie hinter Diäten zu verstecken!” – Laura, 36

✨ “Ich habe bereits Kurse zum intuitiven Essen gemacht, allerdings bin ich bereits vor deren Ende zurück in alte Gewohnheiten gefallen… Mir fällt es sehr schwer, die Prinzipien des intuitiven Essens wirklich im Alltag umzusetzen. Deshalb habe ich mich für ein vertiefendes Coaching entschieden. Mich hat überzeugt, dass du kein reines, anonymes Online-Seminar anbietest, das ich allein durchziehen muss, denn das habe ich probiert und es hat nicht funktioniert. Die direkte Betreuung durch dich ist das, was für mich den Unterschied gemacht hat!” – Chris, 31

Darum bist du hier genau richtig

✨ Du bekommst genau das Wissen und die Unterstützung, die du für deinen Erfolg brauchst, strukturiert aus einer Hand.

 

✨ Du musst keine 8 Bücher lesen, 5 Selbsthilfe-Ratgeber durcharbeiten und 26 Podcast-Folgen hören, um zu verstehen, wie intuitives Essen funktioniert – denn das habe ich verständlich für dich aufbereitet.

 

✨ Im intensiven persönlichen Kontakt arbeiten wir individuell und tiefgehend an all deinen Blockaden, die dich bisher davon abgehalten haben, ein diätfreies Leben zu führen.

 

Wissenschaftlich fundierte Methoden der Verhaltenstherapie führen zu schnellen Veränderungen und nachhaltigen Ergebnissen.

Der erste Schritt in deine diätfreie Zukunft als intuitive:r Esser:in

Option 1: Coaching-Paket "Gruppe"

💛 6 Monate intensive Begleitung auf deinem Weg zum intuitiven Essen

🚀 12 Stunden Coaching in der Gruppe

🎬  10 Module im begleitenden Video-Kurs

💻  lebenslanger Zugriff auf die Module im Mitgliederbereich inklusive aller Updates

📚  digitale Arbeitsblätter zu jedem Modul

🎧 Audios für Achtsamkeits- und Entspannungsübungen im Alltag

✨ Upgrade ins 1:1 Coaching jederzeit möglich

BONUS: Vernetzung und Support in meinem exklusiven Forum

949 Euro

inkl. MwSt.

Zahlung via PayPal in bis zu 12 Raten möglich.

Option 2: Coaching-Paket "1:1"

💛 6 Monate intensive und individuelle Begleitung auf deinem Weg zum intuitiven Essen

🚀 10 Stunden 1:1-Coaching

🧘‍♀️  persönliche Selbstbild-Meditation als Audio

🎬  10 Module im begleitenden Video-Kurs

💻  lebenslanger Zugriff auf die Module im Mitgliederbereich inklusive aller Updates

📚  digitale Arbeitsblätter zu jedem Modul

🎧 Audios für Achtsamkeits- und Entspannungsübungen im Alltag

BONUS: exklusiver Chat-Support zur individuellen Unterstützung zwischen den Calls

1699 Euro

inkl. MwSt.

Zahlung via PayPal in bis zu 12 Raten möglich.

Unser Kennenlernen ist 100% kostenlos und unverbindlich!

Was dich noch interessieren könnte:

Der nächste Start ist im September 2024. 😊

 

Melde dich unbedingt unverbindlich für die Warteliste an, um dir deinen Platz zu sichern – die Plätze sind nämlich stark limitiert, damit ich mich um alle Teilnehmer:innen kümmern kann! 💛

Die Gruppencoachings finden jeden ersten und dritten Dienstag im Monat von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr statt.

 

Bei Feiertagen oder Urlaub kann sich der Termin verschieben. Das wird aber frühzeitig kommuniziert. 😊

 

Die Termine des nächsten Durchgangs sind also:

  • 03. + 17. September 2024
  • 01. + 15. Oktober 2024
  • 05. + 19. November 2024
  • 03. + 17. Dezember 2024
  • 07. + 21. Januar 2025
  • 04. + 18. Februar 2025

Wenn du dich für die Option “Gruppe” entscheidest, erhältst du zusätzlich zum Kurs und den Coachings für 6 Monate Zugang zu meinem Forum. Hier kannst du Fragen zum Kurs und zur Umsetzung der Inhalte stellen und erhältst Feedback und Erfahrungswerte von mir und den anderen Teilnehmer:innen.

Die Termine buchst du dir über mein Kalender-Tool. Die 10 Stunden Coaching sind frei aufteilbar, z. B. wöchentlich für 30 Minuten, 14tägig für 60 Minuten oder eine Kombination aus beidem – ganz so, wie es am besten für dich passt. 😊

 

Du hast 6 Monate Zeit, um deine Sessions in Anspruch zu nehmen.

Zusätzlich zu unseren Coaching-Sessions erreichst du mich werktags per WhatsApp.

Die Coachings finden virtuell über Zoom statt.

Sowohl für das 1:1-Coaching, als auch für das Gruppen-Coaching gibt es zwei kleine Voraussetzungen:

 

  1. Du hast eine Essverhalten-Analyse gemacht und ich kann einschätzen, wie dein Essverhalten aktuell aussieht und welche Hintergründe es hat. Wie gesagt – mir geht es darum, dich wirklich ganz individuell zu unterstützen.
  2. Wir hatten einen Kennenlern-Termin und die Chemie stimmt. 🤗

 

Melde dich im Zweifel einfach für die Warteliste bzw. das Kennenlern-Gespräch an, ich führe dich dann durch alle To-Dos. 😉

Auf jeden Fall! 💛

 

Du hast die Möglichkeit, dein Coaching so oft zu verlängern, wie du möchtest. Du bekommst rechtzeitig vor Ende deiner Laufzeit eine Mail mit den entsprechenden Infos von mir.

Das hängt davon ab, wie schnell und konsequent du dein Verhalten veränderst!

 

Der Kurs nimmt nur einen kleinen prozentualen Anteil deines Alltags ein. Wenn du die neuen Verhaltensweisen zuverlässig einübst, wirst du schnell Veränderungen wahrnehmen können.

 

Wenn du aber darauf wartest, dass sich allein durch das Anschauen der Materialien dein Leben verändert, dann wird wahrscheinlich sehr wenig passieren.

Nein! Ein Coaching ersetzt niemals die adäquate Behandlung einer Erkrankung!

 

Wenn du aktuell unter einer Essstörung leidest, dann gehörst du in die Hände einer approbierten Psychologischen Psychotherapeutin! Kontaktdaten findest du zum Beispiel auf der Homepage der kassenärztlichen Vereinigung deines Bundeslandes.

 

Wenn du früher eine Essstörung hattest und diese psychotherapeutisch behandelt wurde bzw. du heute nicht mehr die Diagnosekriterien erfüllst, dann kannst du sehr gerne das Programm in Anspruch nehmen.

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